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产后三个月减肥 瘦20斤的感觉真的好

2019-10-16 20:01:39 分类:母婴

国外统计报告指出,两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机,因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态,未形成包裹状的难减脂肪。而且,这段时间减肥,皮肤弹性的修复难度相对会比较小。产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的减肥方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。


分享一下我的减肥经验

1.在饮食上要做到少吃多餐

把能量摄入分散到全天,这样做新陈代谢才不会减慢,精力也更加充沛。我是自己做饭烧菜,以前只会煮方便面,现在做的一手好菜,鸡胸肉蒸冬瓜就是一道低热量美食!我还会清蒸鲈鱼,胡萝卜玉米炖排骨,盐水虾等等。

2.别在饥肠辘辘的时候购物

肚子饿的时候往往食欲特好,看见什么都想吃。此时购物的结果常常是买得太多,而且很多是不该或者最好不吃的。
3.合理利用时间空隙做运动

和宝宝一起游戏也是在运动,带宝宝散步逛街也是运动,做家务也是运动。和宝宝玩的时间可以扭扭腰,踢踢腿,蹲一蹲,这些局部运动可以锻炼到腰腹部和大腿。连上网写减肥日记我也是扎个马步写的。
4.家人的支持很重要

很感谢我老公的支持和配合,在我跳操的时间都是他在带宝宝。老公还和他很多的同事说我在减肥,每次他同事见到我都很惊讶,问我怎么瘦了,有羡慕的,有取经的。听到别人的称赞,心里很是开心。
等等!!想要了解更深的底下评论哈

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